Креатин

Креатин — это самая изученная спортивная добавка в мире. Множество научных исследований подтверждают, что регулярный прием креатина увеличивает силу, мышечную массу и тренировочную эффективность. В Omegafit.ee представлены Creatine Monohydrate (порошок и капсулы), Creatine HCl и креатиновые смеси — всего 25 товаров по цене от 9,90€. Creatine Monohydrate является самой изученной и эффективной формой. Мы рекомендуем начинать с микронизированного моногидрата, который лучше растворяется и быстрее усваивается. Наши самые популярные продукты — OstroVit Creatine Monohydrate 300g и Iconfit Micronized Creatine Monohydrate. Прочитайте наше подробное руководство по креатину, где мы объясняем правила дозирования, фазу загрузки, лучшее время для приема и различия между формами. Часто задаваемые вопросы Какую форму креатина выбрать? Самым эффективным и выгодным выбором является Creatine Monohydrate — это подтверждено наибольшим количеством научных исследований. Микронизированная форма растворяется лучше. Creatine HCl может подойти тем, у кого есть проблемы с пищеварением при приеме моногидрата. Читайте подробнее в нашем руководстве по креатину. Сколько креатина принимать в день? Стандартная поддерживающая доза составляет 3–5 грамм в день. Фаза загрузки (20 г/день в течение 5–7 дней) не является обязательной — она лишь ускоряет насыщение запасов креатина в организме. Прием 3–5 г в день даст тот же результат, просто немного медленнее (через 2–4 недели). Нужно ли делать циклы приема креатина? Нет. Научные исследования показывают, что креатин можно принимать постоянно без перерывов. Организм не вырабатывает толерантность, и длительный прием считается безопасным для здоровых взрослых людей. Подходит ли креатин женщинам? Да, креатин отлично подходит и женщинам. Женщины получают от креатина такую же пользу в плане силы и мышечной массы. Креатин не вызывает ожирения — возможный небольшой прирост веса в первые недели связан с задержкой воды в мышечной ткани, а не с жиром.